miércoles, 15 de junio de 2011

ahamkara.. una forma poetica que nos brinda el ayurveda de ver nuestra salud


ahamkara.. una forma poetica que nos brinda el ayurveda de ver nuestra salud

Cada uno de nosotros conserva su diferenciación con respecto a otros seres vivos por tanto tiempo como la naturaleza le permite seguir con vida. La naturaleza nos deja que consideremos nuestro el espacio limitado por la piel y el aparato digestivo. Todo lo que hay fuera de la piel forma parte del entorno. Tú formas parte de mi entorno y yo formo parte del tuyo. La naturaleza es la suma de todos los individuos y sus entornos. 
Dentro del aparato digestivo tenemos material que en un principio formaba parte del entorno. Una vez, tuvo su propia existencia independiente, su propia individualidad; ahora está sometido a la prueba del metabolismo, tratando de pasar el examen de la digestión para entrar a formar parte de nosotros. Si el aparato gastrointestinal llegase a romperse, una parte de ese material se vertería en la cavidad corporal, y a consecuencia de la capacidad del cuerpo para reconocerlo como extraño, se produciría una tremenda reacción que, si se dejase prosperar, nos llevaría rápidamente a la muerte. 

Si la piel exterior dejase de cumplir su cometido, como ocurre después de quemaduras graves, entrarían en el sistema merodeadores extraños, lo que también puede llevarnos a la muerte. Debemos la continuidad de la existencia diaria a la admirable fortaleza de nuestras dos murallas, la piel exterior del cuerpo y la piel interior del tracto digestivo. 
Los agentes extraños son mal recibidos en un cuerpo sano. Un sistema desequilibrado fomenta la digestión incorrecta de la comida, lo que produce toxinas físicas y mentales llamadas en sanscrito AMA. AMA sirve de alimento a los parásitos (enfermedades) y los incita a prosperar en el organismo. La indigestión aparece por pautas inadecuadas de alimentación y de vida, exceso deliberado y obstinado de prácticas malsanas llamadas colectivamente prajnaparadba o “atentados contra el sentido común”. La indigestión impide que los nutrientes lleguen a los tejidos, debilitando las defensas inmunológicas del huésped. 
El aura es la primera línea defensiva contra los entes parasitarios. La segunda línea defensiva está formada por la piel y el intestino. Una tercera línea defensiva, el sistema inmunológico, aguarda para interceptar y destruir cualquier parasito que de algún modo logre atravesar las dos primeras defensas. 
El sistema inmunológico esta comunicado tanto con la piel como con el intestino, es un órgano sensorial, un “sexto sentido” para los intrusos. Consiste en una intrincada red de células T, células B, anticuerpos y linfocitos, un sistema de una complejidad fascinante controlado en su totalidad por un único jefe: ahamkara. 
Ahamkara se identifica continuamente con cada una de los trillones de células corporales. Mi ahamkara recuerda constantemente a cada una de mis células su identidad como subunidad de la gran y gloriosa entidad denominada YO. La ahamkara asegura que solo aquellas células que juren lealtad a su dirección suprema serán autorizadas a seguir con vida en el cuerpo. Cualquier extraño es descubierto y exterminado implacablemente y los rebeldes (mutantes o células cancerosas) despiadadamente ejecutados como advertencia para otras células que pudieran atreverse a desafiar la norma. 
Podemos seguir vivos, a salvo en nuestro castillo, mientras la ahamkara siga gobernando la guarnición. Si esta resultase dañada, los entes extraños podrían descubrir un punto débil en las defensas y fulminarnos. Cuando ella, como guardiana que obliga a nuestras células a trabajar sin descanso para nosotros, renuncia a su función, todos los inquilinos quedan libres para obrar a su antojo y entonces morimos. Lo es todo para nosotros. Por encima de todo, es nuestra madre. 
Ahamkara es femenina, porque es una parte de la Divina Madre, la diosa Naturaleza. Cuando te guía y te aconseja, lo hace teniendo en cuenta tu propio interés. Como sirvienta trabaja sin descanso para mantenerte vivo o viva 
El más importante de todos los aspectos es su relación con nosotros como madre. El principio de “yo soy” aglutina en si mismo todos los bloques de que estamos compuestos: los cinco grandes elementos que dan origen al cuerpo, los órganos sensoriales y la mente. La “formadora del yo” es la causa de nuestro nacimiento, por eso es nuestra madre. 
Las enfermedades aparecen cuando la ahamkara esta afligida y la inmunidad se debilita. Uno conserva la salud en la medida en que esté dispuesto a olvidar sus tensiones, no dejarse impresionar por la adversidad y adaptarse a nuevas situaciones. La resistencia al cambio siempre obstaculiza el funcionamiento de la inmunidad. Un viejo proverbio sanscrito nos dice “la esencia del amor maternal es el perdón”. Dañar a la madre ahamkara debilita nuestra indulgencia innata y nos predispone a la enfermedad. 
El tratamiento de la ahamkara es la medicina fundamental. Los sabios de la india saben desde hace mucho tiempo que la buena salud espiritual es requisito previo para la buena salud física y mental. La salud espiritual es un equilibrio dinámico entre una personalidad fuertemente integrada y la personalidad cósmica de la naturaleza, un equilibrio que solo es posible en la medida que cada sr recuerde su deuda con la madre naturaleza. 



“la naturaleza les dijo que 

Primero hay PURA EXISTENCIA 
Que desea manifestarse y se divide en 
CONCIENCIA Y VOLUNTAD 
Que más tarde se acoplan. El fruto es 
El INTELECTO 
Que es la capacidad de discernimiento 
El intelecto se transforma gradualmente en 
AHAMKARA que es la 
……. 




…… si no digerimos bien la comida, o si la digerimos bien pero no la asimilamos correctamente, nuestra ahamkara se sentirá exactamente igual que una novia cuyo novio deja plantada, engañada, utilizada, insultada y frustrada. ……… 
…….si el pretendiente de ahamkara (el alimento) se revela como un criminal (AMA), un ser que en realidad quiere perjudicarla, hay que sacarlo a patadas de la casa y la relación. Luego ahamkara tiene que recomponer su corazón destrozado y volver a su vida anterior (evitar ciertos alimentos y someterse a procedimientos terapéuticos) y esperar pacientemente a un nuevo pretendiente. Ninguna personalidad puede estar mental y emocionalmente sana hasta que el cuerpo físico no se libere de la indigestión.

robert svoboda

Esguince


Esguince

Aceite de almendras:
El aceite de almendra es un aceite  efectivo para el tratamiento de esguince. Tomar la misma cantidad (2-3 cucharadas) de aceite de almendras y de extracto de ajo y mezclar bien. Aplique esta mezcla sobre la zona afectada. Masajes después de cada 3-4 horas durante una semana. Esto le mostrará una mejora tremenda. Este es uno de los mejores remedios caseros para los esguinces.

Verduras y hortalizas:

Repollo:
Tome gruesa capa externa de la col y hervir en agua hasta que se ablanden. Envuelva la col hervida en tela de algodón perforado y ponerla sobre los músculosde la esguince durante 2-3 horas. Esto reducirá el dolor.
Cebolla:
La cebolla a demostrado ser uno de los remedios caseros comunes para el tratamiento de varias enfermedades, incluyendo esguince. Cortar las cebollas 2-3 en trozos pequeños, se envuelve en un paño de algodón perforado. Póngalo sobre el área afectada durante 2-3 horas.Repita esto 3-4 veces al día durante una semana. Esto también va a mostrar una mejoría tremenda.
Turme ric en polvo:
La cúrcuma es uno de los mejores remedios caseros y de confianza.El paciente que sufre de esguince debe tomar 2-3 cucharada de cúrcuma en polvo en un vaso de leche o agua. Tome el polvo en agua en ayunas por la mañana temprano. 
Frutas:
Entre las frutas la piña es el mejor remedio para el tratamiento del esguince. También se sugiere que el paciente que sufre de esguince debe permanecer en la dieta de la piña, la fruta hasta que se recupere por completo. piña cruda o extracto de piña es realmente uno de los mejor remedio. La mejor parte es que es muy bueno en el gusto.
Aparte de los remedios caseros antes mencionados para los esguinces se indican a continuación son algunos de los otros consejos útiles:
paciente que sufre de esguince debe tener suficiente sueño y descanso. Se debe evitar el movimiento de la medida en lo posible, ya que debe mantener los músculos en reposo por la esguince. También la aplicación de bolsas de hielo sobre los músculos esguince durante horas da un alivio rápido. mantener el pie vendado ,usar un calzado comodo y la bota .Siempre se encuentra que los zapatos mal equipados son también una de las principales causas de esguince muscular. Algunos aceites como el árnica, consuelda ( machacar la raiz y agregar aceite de oliva ,colocar sobre la zona afectada embuelata con una gasa ,o el aceite del mismo ,esto reducirá el dolor.
Hay algunos ejercicios útiles para el alivio de esguince. Paciente con esguince debe sentarse en el suelo con las piernas estiradas rectas. doble las rodillas de manera que el talón toca el suelo. Entonces liberan lentamente las piernas y luego de nuevo doblar las rodillas. Repita este ejercicio tanto 10-15 minutos.


Hierbas útiles en el tratamiento de los esguinces
Clavo de olor (Syzygium aromaticum)
El aceite de clavo es eficaz en el tratamiento de esguinces y calambres musculares. Se hace en una cataplasma y se aplicará sobre las partes afectadas.
Jengibre (Zingiber officinale)
El jengibre es un analgésico muy eficaz. la pasta se hace de jengibre seco y agua. Este se aplica localmente en la parte de el esguince.
Hisopo (Hyssopus officinalis)
La hierba hisopo es muy buen remedio para varios problemas musculares, tales como los esguinces. Para el tratamiento de esguinces,se hase una pasta con la hierba y se aplica externamente sobre la zona afectada. Por otra parte, la pasta puede ser empapado en agua hirviendo, y esto puede ser utilizado como fomento para el músculo afectado. Hisopo proporciona beneficios inmediatos en los esguinces. También es muy eficaz en el tratamiento de heridas, contusiones, quemaduras y torceduras.
Regaliz (Glycyrrhiza glabra)
El regaliz se utiliza en el tratamiento de dolores musculares y esguinces. Sus raíces se sumergen en agua durante la noche y esta infusión se aplica sobre las partes afectadas.
Mejorana (Origanum majorana)
El aceite de la hierba de la mejorana se extrae y se aplica localmente en las regiones afectadas en el caso de los esguinces, contusiones e incluso parálisis. En caso de rigidez, una sencilla aplicación del aceite de orégano, un poco caliente, ayuda a aflojar los músculos.
La cúrcuma (Curcuma longa)
La cúrcuma se convierte en una pasta y se mezcla con sal y agua .Esto se aplica en los músculos esguince con muy buenos resultados.
Guías Alimentarias para el tratamiento de esguinces
Los esguinces son causados debido al aumento del dosha vata.La deshidratación es uno de los factores que aumentan este dosha. Por lo tanto usted debe mantenerse correctamente hidratado cuando usted tiene un esguince. Tomar unos pocos vasos de agua con un chorrito de jugo de limón en ella. El jugo de naranja también es bueno para mantener el contenido de agua del cuerpo. comer algunos alimentos ricos en minerales antes de ir a la cama con el fin de protegerse de los esguinces. Los plátanos son ideales.
El Té,  café y chocolates deben ser evitados. En su lugar, tomar una taza de leche caliente antes de irse a la cama.

limpiar el organismo y pulmones "para fumadores"


LIMPIAR EL ORGANISMO 
CALDO DEPURATIVO 

2 cucharadas de bayas de espino albar 

2 cucharadas de tila 

2 cucharadas de milenrama 

1 l. de agua 

1 diente de ajo 


Echar todos los ingredientes (menos el ajo) en un litro de agua hirviendo y dejar reposar la mezcla durante 10 minutos. Luego, colar el líquido y añadirle el ajo muy picadito. Mezclar bien y tomar 2 tazas al día hasta que se acabe el preparado. Cuanto mayor sea su afición a las frituras, comidas rápidas, estrés, etc, más necesidad tendrá de "limpiar " su cuerpo cada 2 - 3 meses. 



LIMPIAR LOS PULMONES 
PURIFICADOR BRONQUIAL 1 

1 l. y ¼ de aguardiente de orujo. 

1 cucharada de ortiga. 

1 cucharada de romero. 

1 cucharada de corteza de: 

* Naranjo. 

* Limonero. 

* Pino. 

* Ciruelo. 

* Cerezo. 

* Encina. 

* Roble. 


Hervir de 8 a 9 minutos. Dejar reposar 24 horas. Colar y guardar en una botella en el frigorífico. Tomar 2 cucharadas mezcladas con ½ vaso de leche templada por la mañana en ayunas y al acostarse. El preparado dura aproximadamente 40 días. Este remedio es un potente limpiador que nos ayudará a expulsar todas las toxinas que se acumulan en los pulmones. Es de gran utilidad para las personas que fuman habitualmente y ayuda a disminuir las probabilidades de padecer cáncer de pulmón. 
PURIFICADOR BRONQUIAL 2 

50 g. de escaramujos. 

2 puñados de salvia. 

1 l. de vino blanco seco. 


Echar los escaramujos y la salvia en el vino hirviendo. Hervir 9 minutos, reposar y colar. Tomar 1 copita antes de las comidas (desayuno, comida y cena) durante 40 días. 
LIMPIADOR PULMONAR 

1 l. de leche vegetal (soja, arroz, almendras) 

8 dátiles 

8 higos secos 

1 manzana verde 


Cortar en pequeños trocitos los higos, la manzana y los dátiles y ponerlos con la leche a hervir. Dejarlos que hiervan durante 15 minutos. Tomar un vaso en el desayuno y otro en la cena. Lentamente, limpiará los pulmones ya que, entre otras cosas, los higos y los dátiles diluirán las secreciones y mucosidades de las vías respiratorias. 

Te tridoshico


Tiempo de preparación: 15 minutos
Receta para 5 personas
Ingredientes: 5 tasas de agua, 5 vainas de cardamomo (peladas y sin semillas), 1 cucharada de semillas de cilantro, 1 cucharada de semillas de hinojo, ½ cucharada de semillas de eneldo, ¼ de cucharada de polvo de cúrcuma, 2-3 piezas de jengibre, 1 cucharada de azúcar morena o piloncillo.
Procedimiento: en una olla, poner el agua a hervir. En un mortero, moler todas las especies y añadir cúrcuma. Agregar la mescla de especies al agua hirviendo y el jengibre. Continúe hirviendo por un minuto. Bajar la temperatura de media a baja. Déjelo hervir de 10-12 minutos. Agregar el azúcar morena o piloncillo y apagarle a la lumbre. Servir caliente.

Honey = Miel (traducido al español)


We are aware about several healthy aspects of honey and how it can come in handy to cure minor illnesses. Here is a collection of all the other latest developments that throw light on goodness of honey.
Honey, considered to be nature’s original sweetening agent, is also re-discovered as a natural source of energy, offering unique combination of nutritional benefits. Apart from being a concentrated energy source, honey contains a range of vital vitamins and minerals including vitamin B6, riboflavin, thiamine, pantothenic acid, copper, iron, zinc, calcium, potassium, sodium, phosphorous, manganese, magnesium, and copper that no additional supplement source can provide.
Honey also contains several compounds that serve as antioxidants. Pinocembrin is a unique antioxidant found only in honey. The darker the honey, the higher the amount of minerals, it is said.
Antioxidants fight free radicals and help reverse aging. The antioxidants in honey neutralize free radicals that slow aging. There are several studies confirming antioxidant properties of honey, including that by a Californian University, which confirmed that honey contains as many antioxidants as in apples, spinach, oranges and strawberries.
Today, scientists are re-discovering the effectiveness of honey in therapeutic nutrition.
The unique composition of honey makes it useful in treating several ailments including efficient treatment for chronic wounds concerning lower leg and abdomen.
Honey, being a rich source of carbohydrates, offers instant energy, mainly due to the presence of glucose and fructose. Therefore, a spoonful of honey consumed just before a workout is thought to be a good energy booster.
During a recent study, which was presented at the Annual Experimental Biology Meeting, it was indicated that honey, when used as a source of carbohydrate during exercise, considerably improved performance and power during endurance cycling trials.
Consumption of honey, as a supplement with calcium, can enhance calcium absorption.
Honey is an anti-carcinogen, possessing marinades that effectively control production of potential cancer-causing compounds (HAAs). This fact was discovered during a study when marinated steak and chicken were fried. The HAAs so-formed when meat is cooked at high temperatures, begins to char or blacken.
Honey also showed resistance to microbial spoilage, as micro-organisms are unable to grow in honey due to its low water activity.
A new research published in this year’s July edition of FASEB Journal explained how honey kills bacteria. The research reveals that bees make a protein, called defensin-1, which they add to the honey. This can be used in treating burns, skin infections, and to develop new drugs to fight antibiotic-resistant infections.
Honey also helps in reducing dental plaque, owing to the presence of considerable plague-fighting antioxidants. The enzyme hydrogen peroxide produced by honey, is believed to be the main reason for anti-microbial activity of honey.
Honey on toast cures bad hangover. According to the Royal Society of Chemistry, honey, the natural sweetener is the best way to treat toxins in the body post-binge. It contains fructose, essential to help break down alcohol into harmless by-products.



TRADUCCION :

Somos conscientes acerca de varios aspectos saludables de la miel y la forma en que puede ser útil para curar enfermedades menores. Aquí está una colección de todos los últimos avances de otros que arrojan luz sobre la bondad de la miel.
La miel, considerada como original de agente edulcorante natural, es también re-descubierto como una fuente natural de energía, ofreciendo una combinación única de beneficios nutricionales.Además de ser una fuente de energía concentrada, la miel contiene una variedad de vitaminas y minerales esenciales como vitamina B6, riboflavina, tiamina, ácido pantoténico, cobre, hierro, zinc, calcio, potasio, sodio, fósforo, manganeso, magnesio y cobre que ninguna fuente suplemento adicional puede proporcionar.
La miel también contiene varios compuestos que actúan como antioxidantes. Pinocembrina es un antioxidante única que sólo se encuentra en la miel. Cuanto más oscura es la miel, mayor será la cantidad de minerales, se dice.
Los antioxidantes combaten los radicales libres y ayudan a revertir el envejecimiento. Los antioxidantes de la miel a neutralizar los radicales libres que retrasar el envejecimiento . Hay varios estudios que confirman las propiedades antioxidantes de la miel, incluidas las realizadas por la Universidad de California, que confirmó que la miel contiene tantos antioxidantes como las manzanas, las espinacas, naranjas y fresas.
Hoy en día, los científicos están volviendo a descubrir la eficacia de la miel en la alimentación terapéutica.
La singular composición de la miel lo hace útil en el tratamiento de varias enfermedades incluyendo el tratamiento eficaz para las heridas crónicas sobre la pierna y el abdomen.
Miel, siendo una rica fuente de hidratos de carbono, ofrece energía inmediata, debido principalmente a la presencia de glucosa y fructosa. Por lo tanto, una cucharada de miel que consume justo antes de una sesión de ejercicios se piensa que es un refuerzo de buena energía.
Durante un reciente estudio, que fue presentado en la Reunión Anual de Biología Experimental, se indicó que la miel, cuando se utiliza como fuente de carbohidratos durante el ejercicio, mejora considerablemente el rendimiento y la potencia durante los ensayos de resistencia en bicicleta.
El consumo de miel, como un suplemento con calcio, puede mejorar la absorción de calcio.
La miel es un anti-cancerígeno, que posee adobos que efectivamente controlar la producción de compuestos potencialmente cancerígenos (AHA). Este hecho se descubrió durante un estudio en carne marinada y el pollo se fríen. La AHA lo que se forman cuando la carne se cocina a altas temperaturas, comienza a char o ennegrecer.
La miel también mostraron resistencia a la descomposición microbiana, ya que los microorganismos no pueden crecer en la miel debido a su baja actividad de agua.
Una nueva investigación publicada en la edición de este año, de julio de FASEB Journal explicó cómo miel mata las bacterias. La investigación revela que las abejas hacen una proteína, llamada defensina-1, que se suman a la miel. Esto puede ser usado en el tratamiento de quemaduras, infecciones de la piel, y desarrollar nuevos fármacos para luchar contra las infecciones resistentes a los antibióticos.
La miel también ayuda a reducir la placa dental, debido a la presencia de antioxidantes importantes de lucha contra la peste. El peróxido de hidrógeno enzima producida por la miel, se cree que es la razón principal de la actividad antimicrobiana de la miel.
Miel sobre curas tostadas mala resaca. Según la Sociedad Real de Química, la miel, el edulcorante natural es la mejor manera de tratar las toxinas en el cuerpo post-compulsivo. Contiene fructosa, esencial para ayudar a descomponer el alcohol en subproductos inofensivos.

El SAMPA ES UN ALIMENTO ALTAMENTE ENERGETICO


El sampa es un alimento altamente energetico

SAMPA

El sampa es un alimento altamente energetico. 
El consumo de una bolita de sampa es el equivalente a una de las tres comidas que normalmente consumimos en un día por lo tanto con la ingestión diaria de tres bolitas de sampa no se necesita consumir ningun otro alimento ya que ellas solas suministran al organismo la energia necesaria y suficiente para su desenvolvimiento funcional durante todo el dia.
En tiempos normales el sampa puede ser utilizado como elemento de limpieza del organismo y de descanso de los órganos digestivos tan maltratados por los malos hábitos alimenticios.Igualmente cuando salimos a caminar o acampar y no es posible llevar muchas cosas, o no queremos cargar, estas bolitas nos proveen del alimento necesario, ocupando un mínimo espacio y siendo de mínimo peso, pero a su vez nos aporta toda la energia necesaria para una buena alimentación.
En tiempos dificiles el sampa preparado y almacenado con antelación puede ser la única ancla de salvación frente a la escasez de alimento o frente a la imposibilidad de consumir el que se consiga alrededor debido a su contaminación de naturaleza bien sea química, biológica o nuclear.Este alimento preparado en la forma debida, puede ser almacenado por muchos años y ser una reserva de alimento que cada vez aumentemos mas.
Debemos prepararlo preferiblemente de forma periodica para aumentar cada vez mas nuestras reservas. Si adquirimos este compromiso con la humanidad, estaremos preparados para cualquier evento en el que los alimentos escaseen.
No solamente podemos favorecernos nosotros, sino a nuestra familias, vecinos y comunidad en general en caso de una catastrofe que impida la consecusión de alimentos.Estamos preparandonos para tiempos dificiles y esta es una muy buena forma de ayudar a la humanidad ante acontecimientos imprevistos que nos pongan en crisis.
Sampa es además un tejido social, un alimento elaborado con la intención y la energía de todos tejiendo comunidad, amor y entendimiento a través de la musica, la danza y el proposito sostenido durante su elaboración.
Es un conocimiento que debe ser multiplicado para que se beneficie el mayor numero posible de personas.

SAMPA
Este alimento contiene todos los nutrientes necesarios para la alimentación de las personas.
Dura almacenado hasta siete años.
No está permitido venderlo.
ELABORACIÓN DEL SAMPA
Los ingredientes requeridos para la elaboración del Sampa son 9:
1-Frijoles rojos
2-Garbanzos
3-Lentejas
4-Maíz seco
5- Maní Natural
6- Miel pura
7- Plátano verde
8- Soya en granos
9- Trigo seco
La cantidad es determinada por el número de personas que tomarán parte en la preparación y posterior repartición del Sampa. 
con la medida básica 5 kilogramos, se sacaron alrededor de 1.700 pelotitas (bolitas) de Sampa y en su repartición nos tocó un poco más que un centenar de pelotitas a cada uno.
Es importante que se respete la proporción de 1 a 1 entre todos los granos, es decir si se establece como medida básica 
1 kilogramo, deberá ser 
1 kilo de frijoles,
1 de garbanzos y así sucesivamente para todos y cada uno de los componentes.
Si se toma como medida básica 3 kilogramos, 
deberá ser, 
3 kilos de frijoles,
3 kilos de garbanzos,
tres kilos de lentejas y así para todos los ingredientes
Nota:
El plátano verde: Para obtener 1 kg útil de plátano hay que pelar 5 kg de plátano verde por lo tanto si por ejemplo se establece como medida básica 5 kg, hay que pelar 5x5 igual 25 kg de plátano verde para obtener la cantidad requerida, luego se corta en tajadas para poderlo tostar antes de molerlo.
La miel: Por lo general la miel es utilizada en proporción de 1 a 3 es decir, si se establece como medida básica 1 kilo, la cantidad de miel necesaria para amalgamar el Sampa es de 3 kilogramos si se establece una medida básica de 5 kilos la cantidad necesaria es de 5x3 15 kilogramos de miel pura: sin embargo en el momento de la preparación del Sampa el sentido común sugerir ¦á la cantidad exacta de miel a utilizar, ya que las pelotitas no deben quedar ni demasiado secas, por que podrían desmoronarse enseguida, ni demasiado empapadas, ya que tardarían mucho tiempo en secarse o podrían deformarse o aplastarse en el momento de ser almacenadas.
Preparación:
Tostado:
Todos los ingredientes serán tostados por separado, ya que cada uno tiene su grado de tostadura especificado. 
El plátano una vez cortado en tajadas puede ser secado al sol si es que tiene la posibilidad de hacerlo. Si no, simplemente se le puede tostar en el horno de una estufa para luego molerlo.
Moledura:
Se muelen los ingredientes separadamente uno del otro ya que cada uno tiene su grado de dureza específica (el maíz es el más duro de moler) utilizando un molino manual tipo corona. 
(NO UTILIZAR MOLINO ELÉCTRICO) 
Se recomienda no utilizar molinos eléctricos de ningún tipo ya que al utilizar estos artefactos sé estaría privando a los ingredientes del cuerpo eléctrico o cuerpo energético, que también los vegetales poseen y que en ellos constituye en definitiva el elemento nutritivo principal para nosotros los humanos.
Al tener todos los granos y el plátano molidos se juntan todas las harinas dependiendo de la cantidad en uno, dos o más recipientes no de metal, sino de plástico, poniendo cuidado en tratar de hacer una mezcla lo más uniforme posible.Amalgama:Al estar bien mezcladas todas las harinas se empieza a amalgamarlas (mezclarlas) gradualmente con la miel.
Sé ira amasando manualmente toda la mezcla hasta obtener la consistencia deseada, procurando no dejar pequeñas pelotitas de harina sin miel.
Bolitas:
Al tener toda la masa lista, bien amalgamada, ni muy seca ni muy empapada, se hacen manualmente pequeñas bolitas del tamaño aproximado de una pelota de golf o de ping pong.
Secado:
Al terminar de hacer las bolitas, se les dejará secar en un sitio adecuado y posiblemente a la sombra poniendo cuidado en cubrirlas con un paño o tela que impida que los insectos sobre todo moscas puedan depositar allí sus huevecillos, dañando así su trabajo de muchos esfuerzos. 
Un buen secado se obtiene cuando las bolitas de Sampa tengan una consistencia no muy dura y presenten cierto grado de maleabilidad sin ser demasiado pegajosas.
Conservación:
Una vez obtenido un buen secado se pasa a la conservación. Se recomienda almacenar las bolitas de Sampa en recipientes de vidrio posiblemente de boca ancha que además de asegurar una buena conservación natural, permiten un acceso fácil a la hora de ir por ellas, sin embargo también puede utilizarse un recipiente de plástico. Ambos tipos de receptáculos deben quedar cerrados herméticamente cerrados para que no haya aceleración en el proceso de deterioro de las bolitas al ser expuestas al aire.
Un Sampa bien preparado que haya tenido un buen secado, lejos de mosquitos y de insectos y que haya sido bien almacenado, llega a conservarse perfectamente comestible por un lapso de no menos de cuatro años y eso ya ha sido ampliamente comprobado por varios de nuestros amigos.Consumo:
El Sampa es un alimento altamente energético.
El consumo de una bolita de Sampa es el equivalente a una de las tres comidas que normalmente consumimos en un día, por lo tanto con la ingestión diaria de tres bolitas de Sampa no se necesita consumir ningún otro alimento, ya que ellas solas suministran al organismo la energía necesaria y suficiente para su desenvolvimiento funcional durante el día. 
En tiempos "normales" el Sampa puede ser utilizado como elemento de limpieza del organismo y de descanso de los órganos digestivos tan maltratados hoy día por nuestros hábitos alimenticios. 
En tiempos "difíciles" el Sampa preparado y almacenado con antelación puede ser la € ¦única ancla de salvación frente a la escasez de alimento o frente a la imposibilidad de consumir el que se consiga alrededor debido a su contaminación de naturaleza bien sea química, biológica o nuclear.
Observaciones:
La experiencia acumulada en las anteriores preparaciones de Sampa nos impulsa a formular las siguientes sugerencias:
1.- Si el Sampa va a ser preparado por un determinado número de personas, se aconseja para acortar los tiempos y facilitar la preparación, repartir equitativamente entre los componentes del grupo, la compra de los ingredientes y el tostado de los mismos que podrán ser efectuada, esta última, permaneciendo cada uno en su respectiva casa.
2.- En el día establecido al tener todos los ingredientes ya listos, podrán reunirse en un sitio escogido donde se llevará a cabo, primero la molienda de los ingredientes, luego la mezcla de las harinas, después la amalgama con miel y finalmente la hechura de las bolitas de Sampa.
Al tener ya listas las bolitas es recomendable que del secado, conteo y repartición de las mismas se encargue una sola persona que goce de la plena confianza de todos los componentes del grupo.
Se recomienda en primera instancia que todos los niños (hijos, sobrinos, nietos o simples amiguitos de los componentes del grupo) sean siempre los bienvenidos en todas las fases de la elaboración del Sampa, en especial al momento de moler los granos, actividad que además les fascina. 
Se recomienda en fin que todas las personas que participan de la repartición final de las bolitas estén presentes y participen directamente en todas y cada una de las fases de preparación de las mismas, en especial en la fase de amalgamar la masa con miel, ya que durante ese proceso, se estará trasmitiendo al empacar, la energía de todos y cada uno de los componentes del grupo.
De esa forma la energetización del Sampa será mucho mayor y mayores serán los beneficios al momento de consumirlo.      ( ES COPIA)


viernes, 21 de enero de 2011